Réamhchúraimí Chun Fianáin a Ithe
Fág nóta
Níor cheart fianáin a ithe in éineacht le bianna agus deochanna a bhfuil ard-siúcra, ard-saill nó bianna agus deochanna greannacha orthu; d'fhéadfadh sé sin ualach iomarcach a chur ar an gcóras díleá nó míchompord fisiciúil a spreagadh. Tugtar breac-chuntas thíos ar phéirí bia sonracha le seachaint, mar aon le moltaí ginearálta tomhaltais:
Péirí le Seachain
Bianna Siúcra ard-Sugar
Go bunúsach tá cion ard siúcra ag fianáin. Má itear iad in éineacht le deochanna carbónáitithe, súnna torthaí siúcraí, cístí, nó nithe comhchosúla is féidir iontógáil tapa siúcra a fháil laistigh de thréimhse ghearr. Is féidir é seo a chur faoi deara go héasca spike tobann i leibhéil siúcra fola agus, san fhadtéarma, d'fhéadfadh cur leis an riosca otracht, caries fiaclóireachta, nó neamhoird meitibileach.
Bianna Ard-Saille
Tá fianáin a dhéantar le comhábhair mar im nó uachtar ard i saill. Má dhéantar iad a phéireáil le bianna gréisceacha-cosúil le sicín friochta, fries fraincis, nó gearrthacha sailleacha feola-d’fhéadfadh an meascán seo bloating bhoilg agus aife aigéadach a spreagadh, nó fiú ualach meitibileach méadaithe a chur ar an ae.
Deochanna irritating
Is féidir le tae láidir, caife, agus deochanna alcólacha greannú a dhéanamh ar an mhúcóis gastrach. Nuair a dhéantar iad a chomhcheangal leis an siúcra agus na saillte a fhaightear i bhfianáin, tá seans maith ann go spreagfaidh na deochanna seo ceint dhó sa bholg; Moltar a bheith cúramach agus iad á gcaitheamh ar bholg folamh.
Bianna Salainn Ard-
D'fhéadfadh sé go gcuirfí isteach ar chothromaíocht leictrilít an choirp má itear fianáin mhilis ag an am céanna le bianna ard salainn{-cosúil le sceallóga prátaí, liamhás, nó cnónna saillte{-, go méadódh sé braite tart agus go gcuirfí isteach ar éifeachtúlacht meitibileach.
Bainne (dóibh siúd a bhfuil Éadulaingt lachtós orthu)
Tá táirgí déiríochta (mar im nó bainne púdraithe) i roinnt fianáin. I gcás daoine aonair a bhfuil éadulaingt lachtós acu, d'fhéadfadh sé go gcuirfí le hairíonna an mhíchompoird má itear na fianáin seo in éineacht le bainne, mar shampla bloating bhoilg agus buinneach.
Cógais Áirithe
Féadfaidh na saillte agus na siúcraí atá i bhfianáin cur isteach ar éifeachtúlacht ionsú míochainí éagsúla, lena n-áirítear rialtóirí siúcra fola, frithhypertensives, agus antaibheathaigh. Moltar fanacht 1 go 2 uair an chloig tar éis cógais den sórt sin a ghlacadh sula n-itheann tú fianáin.